【只要掌握4個重點！】讓日本求職證件照更上一層樓的拍攝技巧

拍證件照，就以「比一般更好一點」為目標吧！
這張照片會寄給日本求職時投遞的各家公司，當然最好是能自信地拿給別人看的照片，對吧？
只要留意下面4個重點，就能讓照片更完整地呈現出你的優點。

請務必試試看。

拍證件照時要留意的重點①：肚臍下方（丹田）

丹田是指位於肚臍下方4～5公分、約三到四指寬處的穴位。

不論是站著還是坐著，只要在這個丹田處施力，就能找到身體的重心軸線，讓姿勢更穩定。

這樣就能自然地維持良好的姿勢。
也能避免過度挺胸或腰部過度後仰。

拍證件照時要留意的重點②：骨盆

你可能會想：「把骨盆立起來」到底是什麼感覺呢？

想像頭頂有一條線把你往天花板方向拉，同時稍微收下巴、挺直背脊，骨盆自然就會立起來。

要確認自己是否有坐出立起骨盆的姿勢，可以感受左右兩側的坐骨（坐下時壓在椅面上的兩塊骨頭）是否以差不多的重量接觸椅面。如果重量偏向其中一邊，或是坐骨根本沒有碰到椅面，就表示姿勢還不夠端正。

這種立起骨盆的坐法，還有助於預防腰痛和下半身肥胖，平常生活中也不妨多留意一下！

拍證件照時要留意的重點③：肩膀

有些人會因為太緊張而不自覺用力，導致肩膀聳起來。

這時候，可以坐著做個簡單的伸展。

先刻意用力把肩膀聳起，然後一口氣放鬆。
放鬆的瞬間同時吐氣，會更容易放鬆下來。

重複做幾次，就能放鬆心情、不再僵硬地面對鏡頭。

肩膀是自己用眼睛很難確認的部位。
這個伸展雖然可以消除肩膀的緊繃，但要讓左右肩的高度完全一致並不容易。

如果是在攝影棚拍攝，工作人員會在這種時候出聲提醒您。

此外，如果只是些微的差異，也可以透過後製修圖來調整，若您有在意的地方，歡迎隨時與我們討論。

拍證件照時要留意的重點④：表情

最後是表情。重點在於嘴角上揚，但不露出牙齒。
這種微笑其實滿難拿捏的。

拍攝前，可以戴著口罩偷偷做臉部伸展，再進場拍攝。

這個伸展叫做「嗚咿嗚咿體操」
只要讓嘴型交替發出「嗚」和「咿」就可以了！

這是一個簡單的伸展，既能練習做出漂亮的笑容，還有小臉的效果。
據說在許多知名女演員所屬的經紀公司，以及主播培訓學校等地方，也都會練習這個方法。

即使只在拍攝前做一下，也能放鬆臉部肌肉，更容易露出自然的笑容；從預約完那天起，到拍攝日為止每天持續練習，也是很好的做法。

總結

這次為大家介紹了讓證件照成品更上一層樓的幾個重點。

在 19 Studio，拍攝時我們會向顧客介紹這些伸展動作，也會告訴大家拍照時該留意的重點。

希望一張更完美的證件照，能成為各位求職者的自信來源，我們會全力為您提供協助！

Chiharu

熱愛撰寫文章，正在學習寫作我非常喜歡寫文章，目前正在學習寫作。我會把客人常問的問題、在拍攝現場注意到的事情，用第一次拍照的人也能看懂的文字，整理成求職照與證件照的相關文章。

最新文章

• 求職・轉職證件照2026年10月28日【划算找工作】低成本獲取高品質證件照的方法
• 髮型・妝容・服裝2026年10月28日求職證明照片，可以開了最上面的扣子拍嗎？
• 求職・轉職的準備2026年10月26日【冬招·求職啟動】冬季求職，有哪些巧妙的防寒措施？